Наступают холода, а мы все меньше и меньше употребляем здоровую пищу, которая богата витаминами и минералами. Но неспроста говорят: “Мы есть то, что мы едим”. То есть если мы употребляем в пищу нужные нам продукты, мы укрепляем иммунную систему, предохраняющую нас от различных заболеваний, и от попадания в наш организм чужеродных микробов, бактерий, вирусов. В отличие от взрослого человека, иммунная система ребенка не такая устойчивая, поэтому она нуждается в особом внимании. Существует множество народных средств, применяя которые можно укрепить и поднять иммунитет ребенка. Ведь повысить иммунитет ребенка довольно просто.
Причины снижения иммунитета ребенка
- Неправильное питание является самой главной причиной ухудшения состояния иммунной системы. Если ребенок пренебрегает соблюдением употребления необходимого количества питательных элементов, он имеет все шансы появления проблем со здоровьем. В организм ребенка нужно как кирпичики закладывать нужные вещества, только так вы поможете ребенку расти здоровым, и жизнерадостным.
- Психоэмоциональное состояние тоже влияет на иммунитет ребенка. А зависит оно от окружающей ребенка среды: детского сада, школы, семьи, домашнего быта. Ребенок не должен быть обделен вниманием, заботой и лаской, поскольку, даже получая все нужные ему продукты питания, он не будет полностью здоров.
- Состояние внутренних органов определяет эффективность работы иммунной системы ребенка. Все органы ребенка должны работать без перебоев. Если какой-то орган работает с перебоями, или если нарушена его функциональность, с иммунитетом ребенка что-то не так.
Как правило, снижение иммунитета наблюдается у детей с такими заболеваниями, как гастрит, энтероколит, пиелонефрит, кишечный дисбактериоз, которые сами по себе являются следствием неправильного питания.
Как поднять иммунитет ребенку?
Наиболее простым способом поднятия иммунитета, является обогащение рациона ребенка необходимыми продуктами питания. В рационе питания ребенка круглый год должны содержаться свежие фрукты, такие как киви, яблоки, бананы, виноград, ананас и лимон. Эти фрукты содержат большое количество витаминов, необходимых растущему организму, а также богаты макро- и микроэлементами, клетчаткой, улучшающей процессы пищеварения. Также фрукты очень хороши как источник углеводов, обеспечивающих нас нужной энергией. В рацион питания ребенка обязательно нужно включать зелень, в особенности петрушку, укроп, сельдерей. Зелень богата витамином C, который помогает организму бороться с простудными заболеваниями. Необходимо регулярно употреблять в пищу такие овощи, как морковь, болгарский перец, кабачки, тыква, помидоры, огурцы. Они способствуют улучшению работы кишечника. Нарушения же работы кишечника могут привести к ухудшению состояния иммунитета ребенка. Не забывайте и об употреблении в пищу незаменимых жиров, источниками которых нам служат: миндаль, грецкий орех, семечки подсолнечника, арахис, рыбий жир, различные сорта жирной и полужирной рыбы. Все эти продукты богаты витамином F, и уменьшают в организме всякого рода воспалительные процессы.
Народные средства для поднятия иммунитета ребенку
Очень популярное народное средство для поднятия иммунитета у ребенка является ромашковый чай, который обладает приятным ароматом, и не имеет противопоказаний. Такой чай можно употреблять в любом возрасте. Можно в чай добавить мед, мелиссу, мяту, варенье из фруктов, богатых витаминами. Также укрепить и поднять иммунитет ребенка можно с помощью домашних растений. Наиболее действенным народным средством в укреплении иммунитета является смесь алоэ, меда и кагора. Для приготовления нужно взять 250 г растения, и оставить его в холодильнике на 3 дня. После достаем и перекручиваем в мясорубке, затем добавляем мед, в таком же количество, которое вышло из мясорубки, наливаем 150 г кагора, и все тщательно размешиваем. Получившуюся смесь необходимо принимать 2 раза в сутки по чайной ложке перед едой. Весьма полезным считается народное средство – отвар хвои ели с медом. Приготовить такое средство просто: помещаем в пол-литра кипящей воды 2 ложки хвои ели, 2-3 ложки меда, и кипятим данную смесь в течение 20 минут. После снимаем с огня и даем 30 минут настояться. Полученный отвар употребляем 2-3 раза в день по одному стакану. Уже через неделю вы заметите результат. Известным фактом является то, что квас укрепляет сердечно - сосудистую систему, а также улучшает обмен веществ. Известный российский ученый Борис Болотов создал уникальный квас на банановых шкурках, который обладает множеством полезных свойств, причем основным положительным эффектом является укрепление иммунной системы. Чтобы приготовить такой квас, необходимо взять 3 чашки нарезанной банановой кожуры, 1 стакан сахара, чайную ложку сметаны, все ингредиенты следует тщательно перемешать, залить 2 литрами воды и дать настояться 20 дней. Такой квас на банановых шкурках имеет приятный вкус, схожий с газировкой с сиропом.
Прекрасно повышает иммунитет закаливание. С древних времен люди использовали закаливание для улучшения здоровья. Причем, есть множество видов этого народного средства, например, обливание холодной водой с постепенным увеличением раздражающей нагрузки (т.е. уменьшением температуры воды и временем принятия процедуры), бег по снегу, водные ванны, принятие солнечных ванн, закаливание паром. Если систематически использовать процедуры закаливания, это приведет к укреплению иммунной системы, а также повысит сопротивляемость к перепадам температуры, вследствие чего, ребенок станет реже болеть. Но начинать закаливание нужно лишь с положительными эмоциями. Ребенка необходимо настроить, что это будет ему полезно и своим собственным примером нужно показывать, что ничего страшного в этом нет. Нагрузку следует повышать плавно, чтобы организм мог начать адаптироваться к ней. Лучший результат приносит комбинирование нескольких методов закаливания.
Эффективным народным средством в укреплении здоровья и поднятия иммунитета является физическая нагрузка и занятия спортом. Ведь неспроста спортсмены всегда славились крепким здоровьем. Ребенок, который занимается каким-либо видом спорта, становится менее подверженным стрессам, а также становится эмоционально устойчивым. При этом он не так утомляется, как дети, не занимающиеся спортом, а также постоянно полон энергии и крепко спит. При активном образе жизни, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, нормализует усвояемость пищи. Но не выбирайте слишком энергозатратные виды спорта. Ведь занятия спортом должны не изматывать ребенка, а приносить радость. Чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе, правильно питайтесь, проводите профилактические процедуры с помощью народных средств, закаляйтесь, и ваш ребенок будет здоровым и жизнерадостным.